テニスで部活ノート書いてますか?
ここでは部活ノートの書き方を紹介します。
大人が書いても有効なことなので
テニス上達に役立てて下さい!
テニス部活ノートの書き方
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テニスの部活ノートに書くことは
反省、目標、対策 の3点です。
細かく解説していきます。
① 反省点の浮き出し
今日はあまりいいショットが打てなかったとか
サーブだけは調子が良かったとか
テニスをする度に結果は違います。
そりゃ同じコンディションの日なんて
存在しませんから当然です。
だからと言ってその場だけで終わらずに
ノートに反省点を書いておきましょう。
理由が分からなければ
調子の度合いだけでも書いておきましょう。
ノートがないならスマホでもよいです。
後で見返せるようになっていればOKです。
② 目標の設定
なるべく身近な目標を立てます。
反省点の書き出し内容を見て
ストロークをネットにかけないようにするとか
セカンドサーブを確実に入れるようにするとか
ある程度達成しやすい目標がよいです。
そのほうが次の対策がしやすくなります。
③ 対策を考える
目標を決めたらどうやっら達成できるか
練習方法や動きのイメージを考えます。
ストロークをネットにかけないようにするために
ネットの3倍上を狙って打つとか
トスの位置をもう少し左に上げてみるとか
間違っていてもよいので具体的に書きましょう。
次回の練習で試してみて
成功すれば記録し反復練習。
失敗すれば反省点の書き出し。
この繰り返しで効率的に上達します。
成功体験は大事
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スライスの神、「鈴木 貴男」プロが You Tubeで
「練習はうまく打てた時に終わったほうが良い」
と言っていました。
成功した良いイメージで残しておいたほうが
その感覚が残りやすくなり
記録にとりやすいからです。
失敗からの反省点を書き出すより
成功した感覚を維持するほうが上達します。
成功のほうが失敗よりも少ないですから
調子が良いなと感じた場合はチャンスで
なんで調子が良いのか?ということを
記録にとり、今後に生かしていきましょう。
鈴木 貴男プロを知らない方はこちらをどうぞ
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/jmE8ramb0Oc
フェデラーをここまで苦しめた
日本人はいるでしょうか?
プレイスタイルといい、礼儀といい
見習うべきことが多い人ですよね。
種まきの種類を間違えない
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1番重要なのは、
種の種類を間違えないようにすることです。
例えば、片手のバックハンドの場合
もっと威力を出したい。
もっとスピンをかけたい。
もっとカッコよく打ちたい。
いろんな願望や悩みには専用の種があり
違う種をまいてしまったら
違う花(結果)が咲いてしまうということです。
威力を出したいのなら
インパクトでフラットに当たるよう
グリップの握りを調整してみるとか
カッコよく打ちたいのなら
もっとテイクバックのラケットの位置を
高くしてみるとか
結果にあう種をまくように心がけましょう。
専用のアプリがある
![](http://allzatugaku.com/wp-content/uploads/2021/02/4251615_m.jpg)
「テニス手帳」というアプリがあります。
ダウンロードして使ってますが
カレンダーに練習や試合を登録すると
今日の目標
練習メニュー
今日の出来事
発見・気づき
今後の目標
調子(5段階)
それぞれ入力できるようになります。
有料版は500円の課金でできますが
広告表示がなくなくだけなので
無料版でも十分です。
他にもガットの種類やテンションの記録
食事や体重、体脂肪率の管理も入力できます。
ノートは取りたいけど恥ずかしいって人は
使ってみてください。
エーちゃんノート
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テニスを題材にした漫画「ベイビーステップ」で
主人公「丸尾 栄一郎」がノートに記録を取ることから
「エーちゃんノート」と作中で呼ばれています。
主人公は成績が優秀で、
きれいにノートを取ることが知られており
テニスを初めた高校1年から
テニスに関してもノートを取ってました。
終盤になるとラケットバックの中は
ノートでいっぱいになってました。
現実離れした必殺技はなく、
作者が綿密に取材し
理論に基づいて描かれているので
それなりにテニスの上達の参考になります。
エーちゃんの髪型だけは謎ですけど。
まとめ
部活ノートに書くのは 反省、目標、対策
成功体験こそ記録にとっておく
練習する種を間違えないようにする
「テニス手帳」というアプリがある
「ベイビーステップ」は現実でも参考になる
社会人になるとテニスをする時間が少なくなり
どんどん追い抜かれていくようですよね。
限りある練習時間を有効に使うために
普段から準備をして練習しましょう!
スムースとラフってもう古いですよ!
↓ ↓ ↓
テニスのスムースとラフってどっちなの?現代で使われない訳とは?