テニスで部活ノート書いてますか？
ここでは部活ノートの書き方を紹介します。
大人が書いても有効なことなので
テニス上達に役立てて下さい！
テニス部活ノートの書き方
テニスの部活ノートに書くことは
反省、目標、対策 の3点です。
細かく解説していきます。
① 反省点の浮き出し
今日はあまりいいショットが打てなかったとか
サーブだけは調子が良かったとか
テニスをする度に結果は違います。
そりゃ同じコンディションの日なんて
存在しませんから当然です。
だからと言ってその場だけで終わらずに
ノートに反省点を書いておきましょう。
理由が分からなければ
調子の度合いだけでも書いておきましょう。
ノートがないならスマホでもよいです。
後で見返せるようになっていればOKです。
② 目標の設定
なるべく身近な目標を立てます。
反省点の書き出し内容を見て
ストロークをネットにかけないようにするとか
セカンドサーブを確実に入れるようにするとか
ある程度達成しやすい目標がよいです。
そのほうが次の対策がしやすくなります。
③ 対策を考える
目標を決めたらどうやっら達成できるか
練習方法や動きのイメージを考えます。
ストロークをネットにかけないようにするために
ネットの３倍上を狙って打つとか
トスの位置をもう少し左に上げてみるとか
間違っていてもよいので具体的に書きましょう。
次回の練習で試してみて
成功すれば記録し反復練習。
失敗すれば反省点の書き出し。
この繰り返しで効率的に上達します。
成功体験は大事
スライスの神、「鈴木 貴男」プロが You Tubeで
「練習はうまく打てた時に終わったほうが良い」
と言っていました。
成功した良いイメージで残しておいたほうが
その感覚が残りやすくなり
記録にとりやすいからです。
失敗からの反省点を書き出すより
成功した感覚を維持するほうが上達します。
成功のほうが失敗よりも少ないですから
調子が良いなと感じた場合はチャンスで
なんで調子が良いのか？ということを
記録にとり、今後に生かしていきましょう。
鈴木 貴男プロを知らない方はこちらをどうぞ
↓ ↓ ↓
https://youtu.be/jmE8ramb0Oc
フェデラーをここまで苦しめた
日本人はいるでしょうか？
プレイスタイルといい、礼儀といい
見習うべきことが多い人ですよね。
種まきの種類を間違えない
1番重要なのは、
種の種類を間違えないようにすることです。
例えば、片手のバックハンドの場合
もっと威力を出したい。
もっとスピンをかけたい。
もっとカッコよく打ちたい。
いろんな願望や悩みには専用の種があり
違う種をまいてしまったら
違う花(結果)が咲いてしまうということです。
威力を出したいのなら
インパクトでフラットに当たるよう
グリップの握りを調整してみるとか
カッコよく打ちたいのなら
もっとテイクバックのラケットの位置を
高くしてみるとか
結果にあう種をまくように心がけましょう。
専用のアプリがある
「テニス手帳」というアプリがあります。
ダウンロードして使ってますが
カレンダーに練習や試合を登録すると
今日の目標
練習メニュー
今日の出来事
発見・気づき
今後の目標
調子(5段階)
それぞれ入力できるようになります。
有料版は500円の課金でできますが
広告表示がなくなくだけなので
無料版でも十分です。
他にもガットの種類やテンションの記録
食事や体重、体脂肪率の管理も入力できます。
ノートは取りたいけど恥ずかしいって人は
使ってみてください。
エーちゃんノート
テニスを題材にした漫画「ベイビーステップ」で
主人公「丸尾 栄一郎」がノートに記録を取ることから
「エーちゃんノート」と作中で呼ばれています。
主人公は成績が優秀で、
きれいにノートを取ることが知られており
テニスを初めた高校1年から
テニスに関してもノートを取ってました。
終盤になるとラケットバックの中は
ノートでいっぱいになってました。
現実離れした必殺技はなく、
作者が綿密に取材し
理論に基づいて描かれているので
それなりにテニスの上達の参考になります。
エーちゃんの髪型だけは謎ですけど。
まとめ
部活ノートに書くのは 反省、目標、対策
成功体験こそ記録にとっておく
練習する種を間違えないようにする
「テニス手帳」というアプリがある
「ベイビーステップ」は現実でも参考になる
社会人になるとテニスをする時間が少なくなり
どんどん追い抜かれていくようですよね。
限りある練習時間を有効に使うために
普段から準備をして練習しましょう！
スムースとラフってもう古いですよ！
↓ ↓ ↓
テニスのスムースとラフってどっちなの？現代で使われない訳とは？
